quarta-feira, 13 de agosto de 2008

Para a saúde de quem passa horas em frente ao computador.


BabyEssa encontrei de encomenda para mim. Mas sei que quase todo mundo que fica muito tempo em frente a um computador, sente dores. Ou...se não se cuidar, vai sentir.
Então, cuide-se! Ler estas dicas ajuda um tantão.

1. Pelo amor de Deus! Na hora de lazer, saiam do computador, dê um tempo nas diversões on line, aproveite esse tempo livre para dar uma volta na beira mar, ir ao cinema, passear com os filhos ou mulher,fazer uma atividade prazerosa que não envolva comida ou computador.

2. Antes de começar a trabalhar (ou depois que acabar), faça alguma atividade física, caminhada, bike, corrida, natação, futebol, qualquer coisa que passe de 30min já está valendo. Tanto vai servir para esfriar a cabeça como para garantir boa forma.

3. Faça uma pequena refeição a cada 2 ou 3 horas, de preferência uma fruta ou barra de cereal, isso evitará que fique muito tempo em jejum e evitar problemas como uma gastrite por exemplo.

4. Saia do computador pelo menos a cada duas horas e fique uns minutos fora dele! Aproveite este tempo para fazer um breve alongamento para mãos e coluna.

5. Ponha uma garrafa de água no seu local de trabalho.

6. Tenha um local de trabalho confortável e organizado.

7. Mantenha uma boa postura em frente ao computador (AQUI posições ergonômicas corretas).

Todas as dicas são DAQUI.

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